20時までに就寝！ママも自分時間がもてる3つのコツ！

産まれたばかりの頃
寝ているばかりだったわが子

少しずつ大きくなると

朝寝がなくなり

お昼寝もだんだん減っていき・・

だけど、夜まではもたなくて
夕方寝てしまったり💦💦

うー－－－ん

なかなかわが子の睡眠リズムがうまくいかない～～！

と
悩んでいたのは過去の私で
きっと睡眠に対してお悩みをお持ちの保護者様も多いのでは！と思い

これをすれば20時就寝が目指せる！

実践してみて良かったこと！

子どもの就寝後、
ママも自分時間が持てる！
3つのコツ！
をお伝えしたいと思います！

実践してみて良かったこと
その①

朝早く起こす！

早くに起きれば必然的に朝早くから活動することになりますよね♪
一日の流れがスムーズになり
夜も早く寝られるようになります！

実践してみて良かったこと
その②

お昼寝の時間調節！

お昼寝は2時間ほどにとどめておくと良いです！
(夕寝のなくなる月齢以降です)

特に15時より遅くまで寝かせていると
絶対に夜に響きますので

ママにとって良いことがないです～～💦

実践してみて良かったこと
その③

寝る前のルーティーン作り！

お部屋を薄暗くして
これをしたら寝るよ♪
というルーティーンをつくっておくのがおすすめです♡

軽くマッサージをする
絵本を読み聞かせる

などをしてスキンシップをとることがおすすめです♡♡

大好きなおうちの方と
寝る前にたっぷりスキンシップをとると
安心してぐっすり寝てくれます♡

ルーティーンを決めて
いつもと一緒

ということが
小さなお子さまにとって
とてもとても安心する、大事なことなのです♪

ぜひお子様に合った方法をいろいろ試してみてくださいね😊

わが家の小学生になった上の子も
まだまだ一人では寝られないので💦
寝かしつけにはまだしばらく苦労しそうです(笑)

皆さま！一緒に無理なくがんばりましょうね♡

レッスン前後に子育てについてお話をされる保護者様もたくさんいらっしゃいます♡
不安なこと、話すだけでもスッキリすることがあるかと思いますので、なんでもお聞かせください♪

生徒様お一人お一人の成長
ママの心の安定も♡

丁寧に応援しております♪